基本的に心配性な私は、眠れないことがしばしば。
気がつけば仕事や人間関係の不安なことを考えてしまい、ぐるぐる・・・。
いろいろ試してみて、さらに眠れなくなることもあります・・・。
あくまでも私個人の経験ですが、眠れない時に「さらに眠れなくなってしまったこと」、「眠れるようになったこと」を記します。
「眠れない・・・」さらに眠れなくなったこと
あくまでも私個人の経験ですが、下記については眠れない時間を長くしてしまうことが多いです。
自己啓発本を読む
頭でぐるぐる考えていると、「もっと頑張らないと！」と思い、自己啓発本を読み始めることも・・・。
そうすると興奮したまま読み進めてしまうことになります・・・。
SNSを読み漁る
これは私にとっては危険。
楽しくなって次々読み進めてしまい・・・逆に頭が冴えていきます（悲）。
ニュース記事を読む
ニュース記事は煽るような内容も多いですよね・・・。
不安になったり、怒りの感情が湧いたり・・・。
結果興奮状態に陥り、次々読み漁ってしまいます・・・。
眠れない時に効果的だったこと。眠れない時の私の対処法。
「ほのぼのした漫画」（動物のお医者さん / とりぱん など）を読む
眠れない時はいろいろ不安なことを考えてしまうことも・・・。
そんな時は、あえて「ほのぼの」とした心がゆるくなる漫画を読みます。
基本的には、1話完結が望ましいです！
そんな漫画を読んでいると、気がつけば自分も「ほのぼの」した気分になっていきます。
私は動物が好きなので、動物漫画が特に癒されます。
少し読んだ後は妄想タイム。
設定を変えてみたり、物語の中に自分を登場させたり・・・良い調子で妄想が膨らんでいくと眠ってしまうことが多いです。
私が眠れないときに読む漫画は幾つかありますが、代表的なものを少しご紹介・・・。
・動物のお医者さん
名作！！確実に15回以上は読んでます。
1987年から1993年に連載していた漫画なので少し絵が古いですが、読み進めると引き込まれるはず。
女性だけでなく、男性にも読んでほしい。
・とりぱん
野鳥や昆虫が登場する漫画。
野鳥好きでなくても癒されるはず。
目を温める
目を温めるのも効果的です。
USBケーブルが使えて、15分から30分で自動に切れるものが使いやすいと思います。
いつも夫のものを借りていたので、今日はamazonのセール中ということもあり、こちらを購入してみました！
（後日感想など追記します！）
※追記
使ってみました！
こちらは、充電式でコードレスでも使えるのでとてもよかったです！
1晩使ったら充電が必要ですが、コードがうっかり首に引っかからないかなど、不安もないですし、
目にあたる部分がシルクなので、蒸れにくくて気持ちが良いです。
ホットアイマスクを一度試してみるなら、使い捨ての「蒸気でホットアイマスク」もおすすめです。
私は出張や旅行の時に持っていくことが多いです。
エッセンシャルオイル（ラベンダー / スイートオレンジ / 夜用のブレンドオイルなど）で芳香浴
眠れない時は、香りの力を借りるのもおすすめです。
手元にエッセンシャルオイルを置いておき、ティッシュに1-2滴垂らして枕元に置きます。
ラベンダー・スイートオレンジがおすすめですが、自分が好きでリラックスする香りで良いと思います。
各メーカーが夜におすすめのブレンドを出していることもあるので、それを使ってみても！
ニールズヤードの「ナイトタイム」もおすすめです。
腹式呼吸でゆっくり香りを楽しみながら、「今後やってみたいこと」や「旅行したい場所」など、ポジティブなことを妄想します。
上記をすべて試して眠れなければ、諦めます！
「1日くらい眠れなくてもなんとかなる！」と考えて、
ニュース記事を読んだり、SNSを楽しんだり、眠れない夜を楽しむことにしています（笑）。
今のところ2日間一睡も眠れないことはないので、翌日は意識的に早くベッドに入るようにします。
超個人的な対処法ですが少しでも参考になれば嬉しいです。
それでは、良い睡眠を！
以前、「心地よく眠りにつくためのアロマオイル」という記事を書きました。
もし興味をお持ちでしたらご覧ください。
thecorneroflife.hatenablog.com
